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2023年10月 4日 (水)

ナッツは健康によいというが

 ネットで「ナッツに期待できる健康効果」という記事を見つけた。ナッツは栄養素が豊富に入っていることから、健康効果が期待できると言われている。

 代表的なナッツは、
  1 アーモンド
  2.ピスタチオ
  3 くるみ
  4 ヘーゼルナッツ
  5 マカダミアナッツ
  6 カシューナッツ
  7 ピーナッツ
 

 これらのナッツはみな高価である。だから食べると健康に良いと分かっていても買うことをためらう。我が家では毎日朝食後にピーナッツを食べているが、千葉産のピーナッツは非常に高価なので、やむを得ず中国産のピーナッツを食べている。週刊誌では中国産ピーナッツはよくないと書いていたが。

ナッツを食べることで4つの効果が期待できるという。

  1.生活習慣病の予防
 2.便秘の改善
 3.痩せやすい体質作り
 4.健康維持や老化防止

 ナッツに含まれる不飽和脂肪酸は、中性脂肪やコレステロールを改善し、生活習慣病の予防効果が期待できる。

 ナッツは食物繊維がたっぷり含まれているので便秘にもよいという。

 抗酸化作用のあるビタミンEやポリフェノールも豊富で活性酸素を抑えられるため、動脈硬化の防止にもよいという。

健康に効果的なナッツの食べ方
  1日25グラムを目安に食べる
 2 無塩・無添加のナッツを食べる
 3 食前もしくはおやつの時間に食べる
 4 複数のナッツを同時に食べる
 我が家で食べるピーナツは皮つきの無塩・無添加のもので、20粒程度を食べている。ピーナッツ以外のナッツを食べたいが、値段が高いので食べられない。

 ナッツの食べ過ぎると、肥満につながるし、 胃腸の調子を悪くする。健康によいからといって食べすぎはよくない。

 

 

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