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2021年5月30日 (日)

「五快の精神」というのを初めて聞いた

「5快の精神」とは、快食、快便、快眠、快笑、快動の五つだという。

◎快食→30品目50種類を毎日食べれるようにするとよいと厚労省が勧めている。
    3食のうち、朝食が一番大事で次が昼食、夕食は小量でよいという。

    私は1日2食、30品目、50種の食品からは程遠いと思う。

◎快便→バナナのような形の便が良く、色や匂いにも気を付ける。便は1日3回がよい。

    私は大体1日3回が多い。程よい硬さの便のことが多い。以前「サンデー毎日」に下腹に力を入れていきむとよいと書             

    いてあったので、以来そうしているが、腸の中からつながって出てくる感触がある。

◎快眠→毎晩7時間~8時間ぐらいがよい。10時~2時の間に眠っていることが大事
    で、この間にホルモンが作られる。
   

    私は9時ごろ寝て朝4時ごろ起きる。夜中に1度トイレに起きる。寝つきはよ  
    いがトイレの後の寝つきは悪い。 

◎快笑→よく笑うことだ。笑うことの効果はいろいろ言われている。
    

    日常生活で笑うことは少ないので、お笑い番組や「笑点」とか「新婚さんいらっしゃい」で笑っている。

◎快汗→体をよく動かすことが大事だ。家事労働でも体を動かすことができる。

    私はウオーキングと買い物に行くときの自転車が主な体を動かすことである。
  

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