長生きは運でなく習慣で決まるという広告

　26日の朝日新聞に、１０１歳の現役医師が書いた本の広告が載っていた。そこに「長生きは『運』でなく『習慣』で決まる」というキャプションがついていた。この医師は現役でバリバリと働ける「秘策」をすべて解説したとあった。その内容の一部が紹介されていた。

　◎毎日３０分の散歩で歩ける体を保つ。→私は毎朝７０分ほど歩いている。以前より１５分以上遅くなった。

　◎太陽の光を１日１５分浴びる。→多分OKであろう。

　◎短時間の昼寝をする→夜はよく寝ているのに、最近眠くなって昼寝を体が要求するようになった。

　◎毎朝、足腰の柔軟体操をする→ウオーキングのあと風呂かシャワー、その後に自己流ストレッチをしている。

　◎猫背にならないよう、意識する→「猫背は治る」という本を読んだり、「ガッテン」でやった猫背を治す運動をしている。

　◎毎日１５種類以上の野菜をとる→野菜はとっているが、１５種類はとても。

　◎粗食ではなく、肉をしっかり食べる→肉もそれなりに食べている。

　◎ヨーグルト、チーズなどの発酵食品を欠かさない→カスピ海ヨーグルトを作って食べている。味噌汁も毎日飲む。

　◎果物は少量でも毎日食べる→１日２回必ず果物を食べている。

　◎体の土台となるカルシュウムをたくさんとる→海藻やシラスなどカルシュウムの多い食物を食べ、サプルメントも摂っている。

　◎老化を防ぐオリーブオイルをとる→エゴマオイルを摂っている。

　◎緑茶を飲んで活性酸素を減らす→お茶かほうじ茶をのんでいる。

　◎甘いものを食べない→餡の饅頭程度。

　◎玄米や白米を適度に食べる→白米だがご飯は食べている。

　◎塩分を減らして素材を味わう→OK

　◎トランス脂肪酸を含むパン、お菓子、インスタントラーメンを食べない→心がけている。

　◎加工食品を口にしない→妻が作ったものを食べているが味噌、醤油などは仕方がない。

　◎薬は必要最低限におさえる→ビタミンや酵素以外は気を付けている。

　◎ちょっとした体の変化に気づく→OK

　◎笑顔を作ると楽しい気分になる→心がけている

　◎一番のボケ防止は会話→人と交わるようにしている。

　◎死ぬまで未知のことに挑戦する→好奇心は失っていない。

　◇「イライラしない」→安倍政治やトランプ政治には腹が立つ。

　◇「できない」ことより「できる」ことに目を向ける→心がけたい。

　▼水１日に２リットル飲んで血行をよくする→NO

　▼週1の薬膳スープで生命力アップ→薬膳スープそのものを知らない。

　▼「今日からあと１０年はがんばる」と毎日決意する→それほど生には拘っていない。

　この医師のチェックリストは以上のような結果である。長生きについては成り行き任せである。ただ健康を保つように気を付けてはいるがどうしようもないこともある。私は「運」だと思っている。