ストレッチをするだけで健康効果という記事

　Yahooニュースを見ていたら、「侮れない！ストレッチするだけで得られる健康効果３連発」という記事があった。

　私も我流のストレッチを毎朝ウオーキングの後にやっているので興味をひかれ読んでみた。

　●以下に記事から紹介する。

　時間を割いて本格的な運動ができない場合でも、たった５分のストレッチを毎朝取り入れることができれば、手軽に健康な体を作ることができるという書き出しで、３つの健康効果をあげてあった。

　①身体の可動域が広がる

　私たちの体は年を重ねるごとに大きな動きをする機会が減り、だんだん硬くなっていく。すると運動効果が下がったり、怪我をしやすくなったりする。

　ストレッチで普段使わない筋肉を伸ばしたり、動かしたりすることで、縮こまっていた身体を目覚めさせ、可動域を広げることができる。すると普段の生活での動きもスムーズになる。消費エネルギーをUPすることにつながる。姿勢も整い、見た目も若々しくなる。

　②血行がよくなり、代謝が上がる。

　ストレッチで筋肉を動かすと、周辺の血管に刺激を与えて、血行を良くすることができる。すると酸素や栄養素も運搬しやすくなり、代謝がUP.冷えの改善や疲労回復効果も高まる。

　また、疲労や老廃物を排出するサイクルもスムーズになり、むくみや倦怠感を改善することができる。元気で若々しい身体を保つために、こまめに毎日身体を大きく動かす習慣をつけよう。

　③リラックスとストレス解消

　身体を大きく伸ばしたり、大きく動かしたりすると血行がよくなって頭もスッキリ。ストレス解消やリラックス効果がある。デスクワークなどでいがんだ姿勢が改善されてストレス解消にもなる。

　たった数分のストレッチでも、毎日続けることで姿勢や血行を改善できるので、朝のストレッチで身体を活動モードに切り替えることができる。