フレイル

　１７日の天声人語を読んだら、「フレイル」という言葉のことが書いてあった。日本語は簡単に外来語が取り入れられるが、この言葉も英語のfrailtyが元だそうだ。この英語も初めて見た。意味は、もろさ、はかなさ、弱さということだそうでハムレットにも出てくるらしい。

　フレイルとは、「年をとり、筋力や活力が低下した状態」を指すそうだ。年々筋力や活力が減退することを自覚するようになった。

　この言葉を物差しとして採用したのは、日本老年医学会で、健康と病気の中間的な段階を呼ぶことにしたという。放っておくと介護が必要になるような状態である。

　フレイルの認定には、

●疲れやすくなる

●歩くのが遅くなる

●体重が減る

　この三つの要件に当てはまると認定されるというのだ。

　私は、三点のうち、体重が減るを除いては当てはまる。何かをするのが億劫になったし、すぐ疲れるなあと感じることが多い。

　歩行に関しても、いつも私を追い越していく人たちを見て、自分も以前はあのように歩けたのだろうかと思うことばかりである。

　体重は毎朝計測しているが、食べる量や内容ですぐに1ｋｇぐらいは増えるので心配していない。62ｋｇをイエローカードと決めて調節している。

　毎朝の5ｋｍウオーキングでは、300ｋｃｌも消費しない。運動ではカロリーを減らすのは難しい。

　健康年齢というのがあるが、フレイルでない状態であることをいうのであろうか。ストレッチなどの運動や栄養に気をつけることなどでフレイルから健康に戻すことができるというから心がけたいものである。