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2012年5月 6日 (日)

成長ホルモンが出る時間帯

 私は、退職後は通常は9時前には寝床に入ることにしている。それは6時半前後の夕食時に酒またはビールもどきを飲むので食後は眠くなるからだ。

 健康に関するいくつかの本を読むと、10時から2時の間眠っている状態にあると健康によいと書いてある。何でも、その間に成長ホルモンが分泌されるのだそうだ。年齢を重ねると成長ホルモンが出にくくなるといわれる。

 睡眠には夢を見るレム睡眠と深く眠るノンレム睡眠があるがノンレム睡眠は「成長ホルモンを出すための睡眠だというのだ。成長ホルモンは脳下垂体からでる若返りホルモンとも言われる。

 成長ホルモンには「タンパク同化作用」があり、内臓脂肪を燃焼して、筋骨を丈夫にしてくれるのだ。また、創傷治癒効果もあるので肌荒れを治し、肺や消化管のの粘膜を治癒するそうだ。

 成長ホルモンが出る時間は午後10時から2時までの4時間なのだという。だからその恩恵に浴するにはその時間には眠っているようにする必要だあるのだ。

 私はこの時間帯に寝ているのだが、成長ホルモンが出ているかどうかを自覚したことは一度もない。自覚はなくても医学的にそうだというのなら嬉しいことではある。

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心と体」カテゴリの記事

コメント

化粧品の吸収がよいのは知りませんでした。その時間帯に起きているのは、もったいないですね。

午後10時から午前2時までに成長ホルモンがでて若返るということは依然私も耳にして覚えています。女性の場合は1日の化粧を落として肌にナイトクリーム等を塗ることがありますが、その化粧品の吸収が良いのは午前2時までという事です。翌朝は肌はきれいで若々しくなりますから・・・たぶん成長ホルモンが出ているので吸収がいいのでしょうね。

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