自己治癒力を高めるには―「9割の病気は自分で治せる」から―

　人間に備わった自己治癒力を高めるために、岡本医師は、3前提＋14項目をあげて勧めている。

　まず、3つの前提は何かというと、

①「嫌なことはできだけやらないようにする」だそうである。これと似たようなことをあの勝間和代さんも書いていたと思う。

②「いい加減」が大事だという。」「余り我慢をしない。頑張り過ぎないこと、厳格すぎないこと。」がいいのだ。これは、あのひろさちやさんの口癖である。

③「自分のやりたいことだけをやる」

　そして、14の項目を列挙する。

①前かがみの姿勢をやめる。

②1日に30回ぐらいは、ゆっくりと腹式呼吸をする。

③食にこだわる。脂肪分や塩分を控え、加工食品をできるだけ避け、野菜、果物、穀類、海藻類、きのこ類、発酵食品を食べる。肉は少なくし、魚を食べる。私は、これに豆類、根菜類を加えたい。食べる量をコントロールする。

④便秘に気をつける。

⑤ベースサプリメントを上手に摂る。これはもともと体内にあるか、食材に含まれている、ビタミン、ミネラル、繊維質、植物ファイトケミカル、プロバイオテクス（乳酸菌など）

⑥気がついたら時々爪（爪の生え際辺り）をもむ。自律神経のバランスとリズムを整える効果がある。

⑦ツボ刺激。特に頭頂の百会など。

⑧温水・冷水浴。温浴から始めて冷水浴で終わる。

⑨ふくらはぎマッサージ。血流を浴する効果。

⑩易筋功をする。（上掲の書に詳しく書いてある）

⑪1日6000歩歩く。

⑫七時間睡眠。（これより多くても少なくても死亡リスクが高まる）

⑬海外旅行と読書

⑭薬は控えめにする。長期服用を避ける。

　私は、⑥～⑩はやっていない。

　はて、さて、どうなるのか？